ダイエット録

木曜　前日から-0.7lb

朝食
ヨーグルトとバナナ

午前中にジムへ行きバイク４０分、クールダウンに１０分ウォーキング
その後誰もいなかったので、興味本位でプルダウンのウェイトリフトのマシン？やってみた、二の腕に良さげ。
恐らく20lbと、30lbを１０回ずつ。

お昼は昨日のターキーバーガー。

お昼後にコーヒーを飲んだのですが、うちにはエスプレッソメーカーがないので
コーヒーを２倍煎れた物に牛乳入れてます。
食後なんかは砂糖なしで飲むのですがたまには甘いのも飲みたい。
ので、昨日これ買ってみた。

カロリー０の甘味料が世にたくさんあるのですが、何となくオーガニックという事だけでこれに決めてみた。


大さじ２杯分の砂糖の甘みだそうで、けっこう甘かった。
半分でいいかも。
苦み無しって書いてあったけど、この手の甘味料の苦みを少し感じた。
半量がちょうどいいのかね、結果。


夕飯
鶏南蛮そばとサラダ。
やっぱりネギは日本の太いぎっちりとしたネギが美味しい…。

この↓そば、茹で時間６分と書いてあったのでそのままやってしまったら
ぐでんぐでん。にゅうめん食べているかのよう。
ダイエット中意識し、1.5束にしたのですがそれでも多かった。
また買わないようにメモ。